眠れない、神経の昂り、リラックスを解決！

解決目次！

睡眠薬を飲むのもちょっと違うような、怖いような感じがしますよね？

もっと手軽に常習性にならないそんなサプリがあればいいのに！と思っている方に朗報です。

こんなのを見つけました。 2019.11

ラインスタンプ　→　とっぴー

成分・原材料

【原材料名】オリーブ油（スペイン製造)/ゼラチン、テアニン、グリセリン、レシチン（大豆由来)、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンE
【内容量】19.2g［1粒重量320mg（1粒内容量200mg）×60粒］
【栄養成分表示】［2粒640mgあたり］熱量3.9kcal、たんぱく質0.31g、脂質0.28g、炭水化物0.03g、食塩相当量0.001g、ビタミンE 6.8mg、テアニン120mg、大豆レシチン10mg

それなら緑茶をたくさん飲めばいいのでは？と思いますがこれが結構大変なんです。

ラインスタンプ　→　とっぴー

緑茶にはカフェインが通常入っているためあまり眠りにはよくないですよね？

でもその原因はお茶の入れ方に問題があるみたいです。

テアニンは、緑茶、煎茶、抹茶など、緑色のお茶に多く含まれます。

快眠効果を期待してお茶を飲むなら、緑色のお茶を、1日3～5杯を目安に飲みましょう。

テアニンを多く抽出するには、冷水、あるいは30～40度ほどのぬるいお湯でじっくりいれることに注意しましょう。

少なくとも30分、できれは一晩かけて、テアニンをじっくり抽出してみてください。

熱いお湯でいれたときと比べて、黄色から緑色に変わりより緑色が濃いいほどテアニンが豊かに含まれている状態です。

緑茶からカフェインが沢山出るのは80度以上の熱いお湯でお茶をいれた場合です。

なのでそれ以下の温度であれば、カフェインがあまり出ないということです。

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また、少量のカフェインが出てもテアニンがカフェインの作用を抑制するので、その影響はほぼ問題ありません。

テアニンは茶の根で生成され、幹を経由して葉に蓄えられます。
テアニンに日光があたるとカテキンに変化します。
特にテアニンを多く含有する玉露の原料となる茶葉は、収穫の前（最低二週間程度）日光を遮る被覆を施されます。これにより、煎茶の旨味の原因とされるテアニンなどのアミノ酸が増加し、逆に渋みの原因とされるカテキン類（いわゆるタンニン）が減少します。
テアニンは茶の旨味成分の一つであり、乾燥茶葉中に1-2%含まれ、特に上級なお茶に多く含まれています。
テアニンは茶の等級に関わらず、全遊離アミノ酸の約半量を占めています。

玉露　製茶業者山本山の商品名に由来されたもの。天保6年（1835年）に山本山の六代山本嘉兵衛（徳翁）が、宇治郷小倉の木下家において茶葉を露のように丸く焙り、これが「玉露」の原型となった。
碾茶（てんちゃ）は、蒸し製緑茶の一種。抹茶の原料。中国茶の一つである甜茶（てんちゃ）とは、全く異なる種類である。
抹茶　覆い下で栽培生葉を揉まないで乾燥した碾茶を茶臼で挽いて微粉状に製造したもの。

ストレスによる不眠で日中の様々な事が気になるとずっと頭が回ってしまって、イライラしたり神経が高ぶったり緊張して眠れなさそうなときに飲むとリラックス出来て気分が沈静化し、気持ちが落ち着いて良く眠れます。
病院で精神安定剤を処方されるより、こちらの方がよっぽど身体にはいいと思います！
1日2錠とありますが私の場合は夜食後に1錠飲めば十分作用します。
テアニンには、副交感神経を優位にし、血圧を下げる作用もあります。これは質のいい睡眠につながります。